Os termos meditação e yoga, certamente já são comuns no vosso quotidiano justificado pela vanguarda de um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Sublinho, equilibrado, pois é precisamente isso que procuramos alcançar com estas práticas.
Tal como é do conhecimento de todos, tenho ansiedade crónica, tendo já várias vezes abordado o tema de forma pessoal aqui no blog. Por esse mesmo motivo, foi-me sugerido em paralelo com a medicação diária, o início destas duas práticas - meditação e yoga.
Contudo, como em tudo na minha vida, sou curiosa! Gosto de perceber o que é, abordar, analisar e estes temas não foram excepção.
Comecei com algumas aulas de yoga, a cerca de um ano atrás, e em simultâneo lí três livros acerca da prática e da sua relação com o stress, ansiedade e até depressão. (vou mencionar os livros, mais à frente)
No entanto, apesar do auxilio das aulas, optei por fazer a prática sozinha com apoio de canais de youtube e livros.
Em primeiro lugar yoga e meditação não são a mesma coisa, e isso é um grande erro comum. A prática da primeira consiste em diversos exercícios de alongamentos de vários grupos musculares em conjunto com o controlo respiratório. Assim, a longo prazo alivia a tensão muscular proporcionando uma postura mais relaxada e correcta.
A meditação, é distinta do processo anterior, mas uma grande aliada, não podendo considerar uma exercício físico, mas sim mental, de uma conquista de atenção/concentração plena.
Sendo assim estas duas práticas são muito mais que uns minutos do nosso dia a dia, são um estilo de vida.
Particularmente a segunda, a meditação, provocou em mim um grande desafio, que penso que muitos de nós desvalorizamos. A concentração. Actualmente, e falo por mim também, somos captados por um stress de um pensamento acelerado longe da plenitude e felicidade que é necessária para o sucesso pessoal e profissional.
A meditação, requer paciência e prática, diária para que a longo prazo nos apercebamos dos benefícios diários, perante situações de pressão, problemas profissionais e familiares, e todos aqueles momentos em que a nossa vontade é disparar contra todos, aprendemos a respirar e a tomar melhor conta de nós próprios.
Este é apenas um resumo muito breve, acerca do tema. No entanto, vou passar a partilhar com vocês algumas dicas que usei como iniciante e outros benefícios que me foram surgindo.
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| Posição Àrvore |
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| Posição Guerreiro |
Livros consultados: Yoga Girl (Rachel Brathen), Mindfulness (Dr. Mark Wiliams e Dr. Penman), Autocontrolo (Augusto Cury), A Meditação (Philippa Faulks)
Susana Ribeiro
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